چهار راه کار عملی برای داشتن آرامش
 
درباره وبلاگ


به وبلاگ من خوش آمدید. امیدوارم از مطالب وبلاگ خوشتون بیاد . من تصمیم دارم وبلاگم رامثل اسمش عالی و مطالب همیشه به روز باشد . هرچه نیاز دارید می توانید در قسمت نظرات به صورت خصوصی برای من ارسال کنید تا نیازهای شما را برطرف کنم تا بارضایت کامل از وبلاگم خارج شوید. امیدوارم گردش خوبی در وبلاگم داشته باشید. راستی انتقاد و پیشنهاد( نظرات) یادتون نره . به امید دیدار
آخرین مطالب
آرشيو وبلاگ
پيوندها
  • سایت بزرگ زیبا
  • کیت اگزوز
  • زنون قوی
  • چراغ لیزری دوچرخه

  • تبادل لینک هوشمند
    برای تبادل لینک   ابتدا ما را با عنوان عالی و آدرس del2del.LoxBlog.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته. در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد .





نويسندگان


ورود اعضا:

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

خبرنامه وب سایت:

برای ثبت نام در خبرنامه ایمیل خود را وارد نمایید




آمار وب سایت:
 

بازدید امروز : 7
بازدید دیروز : 0
بازدید هفته : 7
بازدید ماه : 69
بازدید کل : 17587
تعداد مطالب : 11
تعداد نظرات : 0
تعداد آنلاین : 1



src="http://LoxBlog.Com/fs/fallw.js">
کد ساعت -->
عالی




 

علاوه بر روش های ذهنی موفق ، راه کارهای علمی زیر نیز تا حد زیادی در ایجاد آرامش موثر هستند ، که عبارتند از :
1- خواب کافی : خستگی بهترین یار استرس و فشارهای روانی است . خواب یک نیاز بزرگ است . قبل از خواب نوشیدن شیر و خوردن یک سیب خوابآرامی را برای ما به همراه دارد . یادمان نرود قطعا :
                       « خواب آرام شب ، روز خوبی رابرای ما به ارمغان ، می آورد »
 
2- تغذیه ی مناسب :
روز خود را با خوردن یک صبحانه کامل آغاز کنید . در طول روز نیز با افزایش تعداد وعده ها وکاهش حجم غذایی ، بیش تر از مواد غذایی کم چرب ، سبزیجات ولبنیات استفاده کنید . گرسنگی ونا منظم بودن ساعت وعده ها و نخوردن صبحانه از عوامل موثر استرس است .
 
 
3- ورزش :
فعالیت بدنی مرتب بهترین راه جلوگیری از تنش وآرام کننده ی روح وجسم است . باانجام ورزش های مفرح وشادی برانگیز مسطح ( endorphin) آندرفین را در بدن افزایش داده و حس خوشی و سرحالی را در خود افزایش می دهید .
 
 
4- تنفس عمیق :
از راههای بسیار موثر درکسب آرامش است . هرگاه احساس استرس واضطراب داشتید ، چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید ( روش صحیح تنفس : 2ثانیه دم 4 ثانیه حس تنفس و 1 ثانیه بازدم است) ، سپس با آرامش و اطمینان جهت رسیدن به اهداف خود تلاش کنید .


نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:







15 اسفند 1388برچسب:, :: 13:18 ::  نويسنده : دل داده